【南大沢剣友会】今日の稽古（2020.07.22）

今日の予定

ランニング
・横向き
・後ろ向き
・急に反転
準備体操
・中学生の号令
水分補給
ラダー
・ラン（普通に１マスに左右どちらかの足を置く。肘を後ろに引き、膝をあげる）
・ラテラルラン（横向き・ひとマスに両足。肘膝はランと同じ）
・両足ジャンプ（腕を強くまわし振ってリズミカルに高く、接地時間を短く）
・開閉ジャンプ（両足ジャンプと同じ要領で、接地を中と外で交互に跳ぶ）
休憩・水分補給
整列・挨拶
素振り
・手首まわし
・上下振り
・斜め振り
・三挙動
・二挙動
その場で振りかぶって、足を送りながら振り下ろす。
足を出しながら振りかぶって、引きつけながら振り下ろす。
・正面素振り
・左右面素振り
・左右胴素振り（面返し胴のように左右にさばく）
・切り返し（すり足で）
・早素振り（すり足で）
休憩・水分補給
足さばき（体育館を横むきに）
・跳ぶように送り足
・送り足で、往復
・伸び面の足
・伸び小手面の足
・（面連続→小手面連続）
・笛の合図で前後反転
・笛の合図で逆進反転
・笛の合図で逆進踏み込み
休憩・水分補給
打ち込み
・佐藤式：一旦停止させて一足で打つ
・四角形の四辺で打たせるような形でぐるぐる回る。
水分補給
面をつけて
・すり足切り返し
・（普通に）面打ち、胴打ち
面外し・水分補給・汗拭き
整列・挨拶

実際にやったこと

ランニング
準備体操
水分補給
水分補給
足さばき（体育館を横むきに）
・跳ぶように送り足
・送り足で、往復
・伸び面の足
・伸び小手面の足
・笛の合図で前後反転
・笛の合図で逆進反転
・左足/右足交互に前
整列・挨拶
素振り
・手首まわし
・上下振り
・斜め振り
・三挙動
・二挙動
その場で振りかぶって、足を送りながら振り下ろす。
足を出しながら振りかぶって、引きつけながら振り下ろす。
・正面素振り
・切り返し（すり足で）
・左右胴素振り（面返し胴のように左右にさばく）
・早素振り（すり足で）
休憩・水分補給
打ち込み
・佐藤式：一旦停止させて一足で打つ
・四角形の四辺で打たせるような形でぐるぐる回る。
水分補給
面をつけて
・すり足切り返し
・面打ち×４本
・面打ち×４本から切り返し（１往復）
面外し・水分補給・汗拭き
整列・挨拶

ふりかえり

やはりラダーをやっている時間はなかった。ただし、打ち込みをやる時間もないと思ったが、意外とやれた。…と言いつつも、19:30には終わる予定がたっぷり19:45 になってしまった。
結果的には、まぁ、時間通りに収まったということではある。
喋りながらの号令は、意外と息が上がる。鍛え方が足りない。
自分としては内容は悪くないが、さて、通じたか。個人個人が、あまり見れてないので、全体として良くなっていくかは、イマイチ不明。
浩貴との居残り練習は、剣道形と個別練習。
松木中や鑓水中、八王子東はもう面をつけてやっているらしい。とてもその段階には進めないので、コテだけ着けて、連続動作の練習。
面×３本をすり足、踏み込み足、連続。小手面、小手胴で同じ。
さらに面体当たり引き面×３→面。（←これが最初は動きがちぐはぐな気がした。）
面体当たり引き面・引き小手・引き胴→面。