今日の予定
- ランニング
・横向き
・後ろ向き
・急に反転 - 準備体操
・中学生の号令 - 水分補給
- ラダー
・ラン（普通に１マスに左右どちらかの足を置く。肘を後ろに引き、膝をあげる）
・ラテラル ラン（横向き・ひとマスに両足。肘膝はランと同じ）
・両足ジャンプ（腕を強くまわし振ってリズミカルに高く、接地時間を短く）
・開閉ジャンプ（両足ジャンプと同じ要領で、接地を中と外で交互に跳ぶ） - 休憩・水分補給
- 整列・挨拶
- 素振り
・手首まわし
・上下振り
・斜め振り
・三挙動
・二挙動
その場で振りかぶって、足を送りながら振り下ろす。
足を出しながら振りかぶって、引きつけながら振り下ろす。
・正面素振り
・左右面素振り
・左右胴素振り（面返し胴のように左右にさばく）
・切り返し（すり足で）
・早素振り（すり足で） - 休憩・水分補給
- 足さばき（体育館を横むきに）
・跳ぶように送り足
・送り足で、往復
・伸び面の足
・伸び小手面の足
・（面連続→小手面連続）
・笛の合図で前後反転
・笛の合図で逆進反転
・笛の合図で逆進踏み込み - 休憩・水分補給
- 打ち込み
・佐藤式：一旦停止させて一足で打つ
・四角形の四辺で打たせるような形でぐるぐる回る。 - 水分補給
- 面をつけて
・すり足切り返し
・（普通に）面打ち、胴打ち - 面外し・水分補給・汗拭き
- 整列・挨拶
実際にやったこと
- ランニング
- 準備体操
- 水分補給
- 水分補給
- 足さばき（体育館を横むきに）
・跳ぶように送り足
・送り足で、往復
・伸び面の足
・伸び小手面の足
・笛の合図で前後反転
・笛の合図で逆進反転
・左足/右足交互に前 - 整列・挨拶
- 素振り
・手首まわし
・上下振り
・斜め振り
・三挙動
・二挙動
その場で振りかぶって、足を送りながら振り下ろす。
足を出しながら振りかぶって、引きつけながら振り下ろす。
・正面素振り
・切り返し（すり足で）
・左右胴素振り（面返し胴のように左右にさばく）
・早素振り（すり足で） - 休憩・水分補給
- 打ち込み
・佐藤式：一旦停止させて一足で打つ
・四角形の四辺で打たせるような形でぐるぐる回る。 - 水分補給
- 面をつけて
・すり足切り返し
・面打ち×４本
・面打ち×４本から切り返し（１往復） - 面外し・水分補給・汗拭き
- 整列・挨拶
ふりかえり
- やはりラダーをやっている時間はなかった。ただし、打ち込みをやる時間もないと思ったが、意外とやれた。…と言いつつも、19:30には終わる予定がたっぷり19:45 になってしまった。
- 結果的には、まぁ、時間通りに収まったということではある。
- 喋りながらの号令は、意外と息が上がる。鍛え方が足りない。
- 自分としては内容は悪くないが、さて、通じたか。個人個人が、あまり見れてないので、全体として良くなっていくかは、イマイチ不明。
- 浩貴との居残り練習は、剣道形と個別練習。
松木中や鑓水中、八王子東はもう面をつけてやっているらしい。とてもその段階には進めないので、コテだけ着けて、連続動作の練習。
面×３本をすり足、踏み込み足、連続。小手面、小手胴で同じ。
さらに面体当たり引き面×３→面。（←これが最初は動きがちぐはぐな気がした。）
面体当たり引き面・引き小手・引き胴→面。
次回は
- まぁ、似たようなものだろう。足さばきに飽きてきたら、ラダーも良いかも。
